A halogatás jelenségére sokan egyszerű jellemhibaként
tekintenek, ám olykor nem a lustaság, hanem pszichés okok húzódnak a háttérben!
Az alábbi cikkből megtudhatod, hogyan működik a halogatás pszichológiája. Azt
is megnézzük, hogyan küzdheted le ezt a borzalmas szokást még azelőtt, hogy a
pénztárcád látná kárát!
Többé-kevésbé mindannyian hajlamosak vagyunk a halogatásra.
Ki ne kezdett volna már nagytakarításba, vagy veszett volna el a YouTube-on
ahelyett, hogy hozzáfogott volna a nagyobb lélegzetvételű feladataihoz? Ez az
ártatlannak tűnő halogatás, más néven prokrasztináció, néhányak esetében súlyos
állapottá fajulhat! Azoknál, akik kóros prokrasztinációval küzdenek, a
halogatás nemcsak egyszeri alkalommal jelentkezik. Sokkal inkább valamilyen
mumussá válik. Egy idő után pedig már az olyan mindennapi kötelességek teljesítését
is akadályozza, mint egy egyszerű számla befizetése vagy egy szerződés
aláírása.
De miért nem képesek sokan időben befejezni valamit akkor
sem, ha pontosan tudják, hogy mit veszítenek a feladat elmulasztásával?
A szakemberek szerint a kóros halogatás mögött elsősorban a
szorongás áll. A halogató stresszel, rossz érzéssel vagy félelemmel tölti el a
közelgő feladat gondolata. Ahelyett, hogy gyorsan túlesne rajta, olyan dolgokat
kezd el csinálni, amelyek a megkönnyebbülés érzetét váltják ki: nassolni kezd,
elmegy bevásárolni, videókat néz vagy esetleg kitakarít. Ezt a gyakorlatot
nevezik a pszichológusok negatív megerősítésnek! Ebben az esetben a halogató
fél nem a feladat elvégzését, hanem annak elkerülését jutalmazza. A
késleltetéssel járó megkönnyebbülés pedig ördögi körbe taszítja, amiből
rengeteg lelki munka és önkontroll árán tud csak kikecmeregni.
Ezen felül, a kóros halogatás másik oka lehet a fegyelem
hiánya, valamint az időoptimizmus is. Utóbbinál egész egyszerűen nem tudjuk
pontosan felmérni, hogy mennyi időbe fog kerülni egy feladat elvégzése, ezért
túlvállaljuk magunkat. Összességében viszont a legtöbb eset a megfelelő
stresszkezelés hiányára vezethető vissza. A halogatás miatt megélt
esetleges kudarc és szégyenérzet csak súlyosbítja a helyzetet, és a fent vázolt
negatív jutalmazási mechanizmust.
Hogyan hatnak a halogatás a pénzügyeinkre? A válasz pofon egyszerű: az anyagiak is gyakran válnak a halogatás tárgyává, hiszen a pénzköltés nem minden esetben kellemes érzés. Pláne akkor, ha sok papírmunkával és még több sorban állással jár. Az anyagiak halogatása azonban drága hobbi. Lássuk a leggyakoribb helyzeteket, amik a pénzügyek halogatásból fakadnak!
Késve befizetett számlák, amelyekre büntetéseket kell
fizetni.
Megszűnő szerződések a le nem adott szükséges
dokumentumok miatt.
Megszűnő biztosítások a be nem fizetett havi/éves díjak
miatt.
Büntető díj fizetése a be nem fizetett havi/éves díjak
miatt.
A hosszú távú megtakarítás hiánya a
szerződéskötés halogatása miatt.
Na, de: mit tehetünk a halogatás ellen!?
Vesd bele magad! – a halogatás kéz a kézben jár a
túlgondolással. Az ember tervezget, újabb listákat ír az elvégzendő
feladatokról, miközben semmit nem halad előre. Ám ha gondolkodás nélkül
nekiállsz, és elhatározod magad, meglátod, hogy seperc alatt túl leszel rajta.
Oszd be a feladatot! – ne egyszerre próbálj meg nekiesni a
teendőknek, mert a feltornyosuló munkamennyiségtől csak még jobban be fogsz
stresszelni. Például, ha a számláidat nem egyszerre fizeted be, hanem hetente
csak egyet, akkor nem is fog olyan hatalmas kiadásnak tűnni.
Írj emlékeztetőket! – Ha halogatsz valamit, könnyedén
megfeledkezhetsz róla! Nem csoda, hiszen, ha valaminek már a puszta gondolata
is nyomaszt, akkor az ember igyekszik mindenáron kiverni a fejéből. A szelektív
memóriának gátat szabhatsz néhány emlékeztetővel, naptárba rejtett cetlivel
vagy telefonos értesítéssel. Így bármennyire is szeretnéd, szinte biztos, hogy
nem fogsz megfeledkezni arról a bizonyos határidőről.
Jutalmazd magad! – de csak óvatosan! A halogatás egy ördögi
kör, és jellemzően a negatív megerősítés miatt alakul ki. Érdemes lehet
megpróbálkozni egyes feladatok kapcsán ezt a negatív megerősítés pozitívba
fordítani némi mérsékelt önjutalmazással. Ha elvégzel egy feladatot, vagy
betartottál egy határidőt, lepd meg magad valami apró finomsággal vagy
olyasmivel, amit szeretsz.
Írta: Kis Zoltán
Forrás: www.helloroar.hu
Képforrás: www.pexels.com
